吃“聪明药”能提高成绩？谣言！其实大脑最爱这6种食物

每当高考临近

号称能提高成绩的“聪明药”

就频频出现在大家的视野

“聪明药”真能让人变聪明？

恰恰相反

所谓的“聪明药”有着极大的使用风险

考生及家长

一定要避开“补脑”陷阱

“聪明药”是什么？

所谓的“聪明药”主要包括哌醋甲酯、莫达非尼、阿德拉等，具有成瘾性大、耐受性和副作用强等特性，全部属于国家管制的精神药物。

哌醋甲酯：一种中枢神经系统的兴奋剂，被广泛应用于注意力缺陷多动障碍和嗜睡症的治疗。

莫达非尼：一种觉醒促进剂，属于中枢神经兴奋药物，主要用于治疗嗜睡症。

阿德拉：主要成分为右苯丙胺，是一种用于治疗注意力缺陷与多动障碍症以及发作性嗜睡症的处方药。

滥用“聪明药”等同于吸毒

这类药物长期或大剂量使用，会产生一些精神症状，如静坐不能、易怒、运动障碍（抽搐）、兴奋、失眠、困倦、疲劳、头晕、抑郁、情绪不稳定、定向障碍、幻觉甚至躁狂，还有不可忽视的成瘾性。断药后会出现注意力涣散、精神萎靡、暴躁抓狂等症状。

所谓的“聪明药”，并没有提高智力的作用，切勿随意服用。

大脑最爱这6种食物

大脑是人体非常重要的器官，各个年龄段的人群，特别是学生及脑力劳动者，都有补脑健脑的需要。

除了保证足够睡眠和适量运动等，还可以通过食物为大脑补充营养。大脑最喜欢的6种食物，快收藏保存起来！

海产品

海产品富含DHA，DHA属于n-3系列不饱和脂肪酸，是大脑重要的组成部分，被誉为“脑黄金”，不仅有益于神经系统的健康，还具有抗炎症反应的作用。

可选择青花鱼、三文鱼、鳕鱼、鲈鱼、带鱼、黄花鱼、石斑鱼等。

不要选择汞含量高的鱼类。

烹调方式上，可选择清蒸或者炖汤，不要生吃。

坚果

坚果富含不饱和脂肪酸以及具有抗氧化的维生素E，对大脑和视网膜的健康起到重要作用，有助于维持神经系统的稳定。

可选择腰果、花生、核桃、松子、开心果、葵花籽、榛子等。

坚果热量较高，每天吃10克即可。

鸡蛋

鸡蛋富含卵磷脂，卵磷脂是大脑细胞最重要的基础结构物质，可提供胆碱，和大脑健康息息相关。缺乏卵磷脂会让人记忆力下降，影响认知功能。

推荐的吃法是煮鸡蛋或者鸡蛋羹，少油炒鸡蛋也可。

绿叶菜

绿叶菜中普遍含有丰富的维生素E、叶酸、黄酮类化合物和类胡萝卜素等成分，对大脑衰老有延缓作用。

可选择苋菜、奶白菜、茼蒿、油菜、小白菜、空心菜、菠菜、韭菜、芹菜、香菜等。

菠菜、空心菜等草酸较高的蔬菜需要焯水后食用。

建议每天吃到300~500克。

全谷物

全谷物加工程度低，营养保留更全面，不仅富含膳食纤维和矿物质，也富含B族维生素。大脑的正常发育需要有B族维生素的参与，有助于大脑神经的修复，维持大脑神经系统的正常运转。

饮食中可增加糙米、燕麦米、荞麦、大麦、小麦、黑米等全谷物食物。

益生菌

有研究表明，肠道菌群的变化与神经系统疾病有关，肠道菌群失衡可能会增加患阿尔茨海默病的风险，饮食上也可补充益生菌。

可选择酸奶、发酵豆制品、低盐奶酪、泡菜等食物。

同时还得注意补充益生元，益生元是益生菌的“食物”，有了它才能保证益生菌的增殖。生活中，均衡饮食就能保证益生元摄入。

来源 央视新闻