科学防晒 让肌肤“安然无恙”

■河南经济报记者 栗凤娇

“医生，我家孩子最近总是脸蛋瘙痒，是不是患了皮肤病?”“您看看我的胳膊，穿着防晒衣还晒出了红点点，怎么办?”夏日炎炎，不少人出现皮肤晒伤现象。那么，紫外线对人体有哪些危害?如何科学防晒?近日，记者采访了相关专家。

紫外线危害人体健康

河南省中医院皮肤科副主任医师王莹告诉记者，生命的繁衍生息离不开日光，但过度进行日光暴露不仅可导致皮肤光老化影响容貌，还可诱发或加剧各种光线相关的皮肤病。比如，出现红斑反应，过强过长的日晒甚至会出现肿胀、水疱，自觉灼痛，数日后出现脱屑;皮肤黑化、长斑;皮肤老化、粗糙、弹性下降、皱纹增多;免疫功能异常，导致多种光线性疾病，甚至癌变。

河南省第三人民医院主任医师王思华认为，太阳辐射是紫外线最大的天然来源，日常防晒尤为重要。科学防晒可以预防皮肤癌，延缓皮肤衰老，预防晒伤和光敏反应，避免疼痛不适和诱发皮肤病，减少色素沉着，预防和改善色斑、痘印加深等问题。但是，防晒不是夏天的专利，而是贯穿一生的护肤习惯。

选对防晒方法很重要

如何才能有效防晒呢?王莹提出了以下5种方法。

第一，合理规划出行时间。通常情况下，10~16时紫外线最强，尽量避免户外活动。如果必须外出，就要采取防晒措施。

第二，注意遮盖。可选用紫外线防护系数>25，紫外线透过率<5%标识的专业防晒织物产品。选用的口罩能遮住两颧和两鬓，帽檐要达到7.5厘米以上。

第三，戴太阳镜。镜面要宽大，以遮盖住眼睛和眉毛为宜。这对色素型黑眼圈和眼周光老化具有很好的预防作用。

第四，选择防晒指数较高的广谱防晒霜。其中，室内工作者每4小时使用一次，室外工作者每2小时使用一次。敏感肌肤人群选择衣物遮盖等物理防晒比较好。

第五，合理饮食。夏季尽量少吃无花果、芹菜、胡萝卜、木耳、香菇、荠菜等光敏性食物，可以多吃大豆、花生、葵花籽、小麦胚芽等维生素E含量较高的食物。

王思华表示，人们在早晚通勤时可以适当接受日晒，但要在面、颈等部位涂抹防晒霜;四肢等部位可适度暴露，以维持维生素D水平。在皮肤接触日晒不足的冬季、雨季，可以适当补充维生素D。同时，还要注意晒后修复，随身携带舒缓保湿产品(如含芦荟、神经酰胺的乳液)，活动结束后及时清洁并厚涂，帮助镇静修复。若出现大面积红肿、疼痛剧烈等晒伤症状，应及时就医。

特殊人群更要合理防晒

“为了避免过度防晒导致维生素D缺乏，婴幼儿每天可在树荫下阳光斑驳处进行1~3次日光浴，每次10分钟左右，由于婴幼儿皮肤薄嫰且敏感，建议以衣物遮盖防晒为主。骨质疏松症高发的老年人，可适当接受阳光照射，但需采取防晒措施。孕妇注意防晒，可降低黄褐斑的发生率，阻止妊娠期皮损加重，防晒方法同正常人。”王莹说。

针对儿童与敏感肌人群，王思华建议，6个月以下婴儿，应避免阳光直射，尽量待在阴凉处;6个月以上幼儿，可戴宽檐帽、太阳镜，穿防晒衣裤，用遮阳伞，避免强光时段外出。敏感肌肤人群，首选纯物理防晒霜，谨慎选择物化结合防晒，严格避免含酒精、香精、色素、某些刺激性防腐剂(如甲基异噻唑啉酮MIT)，以及易致敏化学防晒剂(如二苯酮3、奥克立林)的产品;简化护肤步骤，防晒前使用成分简单、保湿舒缓的基础护肤品打底;务必进行耳后/手臂内侧皮试，在首次使用任何新产品前，连续3天在耳后或手臂内侧小面积试用，观察是否有红、肿、痒、刺痛等反应，无不适时再用于面部。